Novák Henriette

Ennyi idősen az ember valahogy ösztönösen elkezd sokkal jobban befelé, a saját testére figyelni. Régebben talán természetesnek vettem, ahogy a fizikumom működik, de mostanában azon kapom magam, hogy rengeteg podcastet hallgatok, például arról, hogy hogyan változnak az izmaink, mennyit veszítünk belőlük az évek múlásával, és mi mindent tehetünk ez ellen. Ahogy egyre többet figyeltem a testem finom jelzéseire (arra, hogyan veszem a levegőt, hogyan mozgok, vagy éppen mi kerül a tányéromra), rájöttem, hogy a valódi, tartós változás nem a szigorú szabályoknál és a kimerítő teljesítménykényszernél kezdődik.

Ebből a mély, személyes felismerésből született meg a legújabb szerelemprojektem, a Test és Tudat.

Amikor ezt az oldalt megálmodtam, egyetlen cél lebegett a szemem előtt: egy olyan átfogó, biztonságos és támogató teret akartam létrehozni, ahol szabadon, nyomás nélkül kapcsolódhatsz a saját utadhoz. Nem akarom megmondani, hogyan élj, hiszen egyáltalán nem vagyok tökéletes. Sőt! Sokszor elbukom.. De minden egyes nap teszek önmagamért. Keresem a saját ritmusomat, hol egy kis Tai chi, hol egy kiadós erőedzés, bicaj, futás, reggeli napfény terápia, hol pedig célzott fascia edzés által. Csak abban szeretnék segíteni a saját tapasztalataimon és kutatásaimon keresztül, hogy te is találj egyetlen apró, de holnap is tartható lépést a mindennapjaidban.

Az oldal hat fő területet ölel fel, mert a testünk sem elkülönülő részekből, hanem egy csodálatos, finoman összehangolt rendszerből áll:

• Légzés:

  Olyan módszerek, mint a dobozlégzés vagy a Wim Hof technika, amik segítenek lelassulni és visszatalálni a saját ritmusodhoz.

• Tudatos mozgás és testtudat:

  Mert néha egy apró, kíméletes mozdulat vagy a fascia (kötőszövet) hálózatának megértése sokkal többet ad, mint egy izzasztó tréning. Ebből épül fel újra a bizalom a testünk iránt.

• Táplálkozás:

  Arról, hogy mi történik például, ha a zöldséget eszed meg először az étkezésnél, vagy hogyan válassz okosabban alapanyagokat.

• Kovász és vércukor:

  Egy olyan téma, ami nagyon közel áll a szívemhez: a fermentáció, a jóízű kenyerek és a kiegyensúlyozott hétköznapi választások kapcsolata. Ebben én is csak gyakorló vagyok, de mindig próbálkozom:)

• Alvás:

  Mert hiába csinálunk nappal mindent jól, ha az éjszaka nem pihentet. Az esti kávéról, a vacsora idejéről és a lefekvés előtti szokásokról, és arról, hogy ezekről mit mutatnak a mérések, és mit nem.

• Receptek:

  Rengeteg finom, kipróbált étel! A melengető currys-ananászos csirkeragutól a bűntudatmentes avokádós brownie-ig. Csupa olyan fogás, ami megmutatja: a tudatosság nem egyenlő a lemondással.

Az egész Test és Tudat egy nagy, átfogó útmutató akar lenni azoknak, akik a puszta túlélésből végre a megújulásba szeretnének lépni. Nincsenek ítélkezések, nincsenek "kell"-ek, csak megértés, összefüggések és végtelen kíváncsiság.

Nézz szét, olvass bele abba a cikkbe, ami épp a leginkább megszólít. Remélem, legalább annyi nyugalmat és felismerést ad majd neked az oldal böngészése, mint amennyi szeretettel én létrehoztam.