Gyakorlati segítség
A derekad legyen kevesebb,mint a magasságod fele.
A BMI csak a testsúlyt nézi, a hasi zsírt nem. Pedig a valódi veszély a hasban, a belső szervek körül lerakódott zsír. A derék-magasság arány (angolul WHtR) ezt is jelzi, és elég hozzá egy mérőszalag. Add meg a két számot centiméterben.
NICEirányelv szerint
Így mérd a derekad
Keresd meg a legalsó bordádat és a csípőcsontod tetejét. A mérőszalagot a kettő közötti felezőpontban tekerd körbe, ez általában épp a köldököd fölé esik. Fújd ki nyugodtan a levegőt, és ekkor olvasd le. A szalag ne vágjon bele a bőrbe, és ne húzd be a hasad. A magasságot és a derekat ugyanabban a mértékegységben add meg.
Ismeretterjesztő eszköz, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot. Ha az eredményed fokozott kockázatot mutat, a NICE azt javasolja, kérj tanácsot és további vizsgálatot egészségügyi szakembertől, például szív- és anyagcsere-kockázati felmérést.
Források: NICE NG246 (sávok); Jayedi és mtsai, BMJ 2022 (cukorbetegség); Jayedi és mtsai, Obesity Reviews 2018 (magas vérnyomás); Xue és mtsai, British Journal of Nutrition 2021 (szív- és érrendszer); Jayedi és mtsai, BMJ 2020 (halálozás); Ashwell és mtsai, PLoS One 2014 (életévek); WHO 2008 (derékbőség).
Add meg a magasságod és a derékbőséged.
Mit mutatnak a kutatások?
Nemzetközi vizsgálatok összesített eredményei (metaanalízisek). Átlagos kockázatot mutatnak, nem a te egyéni kockázatodat.
Mit jelent ez a várható élettartamra?
Brit, nemdohányzó felnőttek adataiból, a legkedvezőbb arányhoz képest. A modell azzal számol, hogy az arány egész hátralévő életedben változatlan marad.