Ez az ital 5 hozzávalóból áll össze, és egyetlen turmixgépet kíván. Az avokádó adja a krémességet, a banán az édességet, a protein por és a mandulatej a többit. Reggelinek és desszertnek is megállja a helyét.
Hozzávalók
- 1 db avokádó
- 1 db banán
- 20 g protein por
- 4 dl mandulatej
- 20 g granola
Ebből a mennyiségből 2 adag lesz.
Elkészítés
- Öntsd a mandulatejet a turmixgépbe először, így a penge könnyebben indul.
- Tedd rá a felkarikázott banánt, az avokádó húsát és a protein port.
- Turmixold nagy fokozaton 1-2 percig, amíg teljesen krémes lesz. Közben kapard le a gép oldalát.
- Öntsd 2 pohárba, és szórd a granolát a tetejére.
Ha jegesebb, sűrűbb italt szeretnél, fagyasztott banánnal indulj.
Állag és ízesítés
Ha az ital túl sűrű, önts hozzá még mandulatejet és turmixold újra. Ha túl híg, tegyél bele még egy darab banánt vagy avokádót.
Ízlés szerint mehet bele egy teáskanál kakaópor vagy egy csipet fahéj. A granolát csak tálaláskor szórd rá, hogy ropogós maradjon.
Hűtve vagy azonnal is fogyasztható.
Ha alacsony szénhidrátos étrenden vagy, a banán miatt érdemes ránézni a napi keretre: méz alacsony szénhidrátos étrenden: számok és alternatívák.
Szeretnél értesítést kapni legújabb kutatási anyagainkról?
Nem hírlevél a szokásos értelemben: akkor írunk, ha új írás kerül ki. Nincs reklám, és bármikor leiratkozhatsz.
A feliratkozással hozzájárulsz, hogy a megadott e-mail-címet új írások értesítéséhez kezeljük. Részletek az adatvédelmi tájékoztatóban, leiratkozás itt.
Források és továbbolvasás
Healthy Fitness Meals: Banana Avocado Smoothie, turmixolási idő és adagszám
Minimalist Baker: Creamy Avocado Banana Smoothie, sorrend és állagállítás