Ez egy személyes beszámoló, nem útmutató. Azt a pillanatot írom le, amikor eldőlt, hogy változtatok. A számok és a részletek a saját adataim.
A kiindulás
A válasz arra, hogy mi indít el az úton, nem bonyolult. 145 centiméteres magasság mellett 73,3 kilogramm. Ez húsz év odanemfigyelés eredménye volt.
Próbálkozás volt bőven. Ezerszer is. De az összes diéta vége ugyanaz lett: felrántod a hűtőt, és kizabálod a tartalmát. A magyarázatom rövid. Minden fejben dől el, még a diéta is.
Ha nem akarod igazán, úgy igazán belül, akkor lehet próbálkozni, nem fog menni.
A fordulópont
A váltás nem elhatározásból indult, hanem abból, hogy valami felébreszt. Nálam két dolog volt ez. Az egyik, hogy három emeletet nem tudtam felmenni a lépcsőn. A másik egy rossz vérkép.
A leletből a trigliceridet, a CRP-t és a húgysavat emelem ki, mert szinte minden csillagos volt. A triglicerid a vérben keringő zsírt jelenti, amelyet a szervezet energiaként használ, a felesleget pedig a zsírsejtekben raktározza. Felnőtteknél a 150 mg/dl alatti érték számít egészségesnek, és a mozgáshiány, a sok cukor és a sok telített zsír jellemzően emeli. A kérdés, amit ezután feltettem magamnak: megéri-e, hogy 41 évesen infarktussal végezzem, csak azért, hogy ne legyen ciki a három emelet.
Húsz év alatt ennyire komoly döntést nem hoztam. Csak komolytalant. Ha nem sikerült, megrántottam a vállam, majd legközelebb. Itt viszont élessé vált a dolog: egyszer nem lesz legközelebb. Egyszer vagy vége lesz, vagy váltasz.
Az első lépés
Váltani akartam, sürgősen. Tudtam, hogy ez nem lesz sétagalopp, és hogy küzdenem kell majd, de mertem remélni, hogy megéri. Szembe kellett néznem azzal, amit magamban a démonaimnak hívok.
Az első konkrét lépés meglepően hétköznapi. Vettem egy mérleget, ami hajszálpontos, és kiírja az összes létező adatot: testzsírszázalékot, csonttömeget és a többit. Aztán felírtam a 73,3 kilogrammot. Ezt a számot sosem fogom elfelejteni.
A leírt kezdőpont ereje nem a mérlegben van, hanem abban, hogy van egy rögzített szám, amihez képest mérhető a változás. Nem cél, hanem kiindulás.
Egy megjegyzés a végére. Ez egy személyes történet, nem orvosi tanács, és a benne szereplő adatok a sajátjaim. A laborleleteket orvossal érdemes értelmezni, és a jelentős testsúlyváltoztatást is vele vagy dietetikussal érdemes elkezdeni.