Ez egy rövid, személyes hangú írás. Nem módszert ad, hanem egy kérdéssort, amit érdemes magadnak feltenni, mielőtt bármibe belefogsz.
A kiindulópont
Azt mondják, minden fejben dől el. És egészen addig nem fog sikerülni semmilyen életmódváltás, amíg mások miatt, vagy egyéb hóbort és trend miatt tesszük. Egyetlen megoldás van: ha önmagunk miatt akarunk változtatni.
Egyetlenegy megoldás van, ha önmagunk miatt akarunk változtatni.
Te miért eszel?
A legkonkrétabb rész nem étrend, hanem néhány kérdés.
Kompenzálsz? Érzelmi evésről van szó? Valami nem működik az életedben? Vagy épp az a helyzet, hogy minden jó, és elengedted magad? Lusta vagy?
Próbáld ezt megfejteni, és ha rájöttél, csak utána tudsz elkezdeni bármilyen életmódváltást. A sorrend tehát fordítva van, mint ahogy általában nekiállunk. Nem a terv az első, hanem az ok.
Az utolsó kérdés kemény, és érdemes hozzátenni: az étkezési szokások mögött ritkán áll lustaság. Az érzelmi evés szakmai meghatározása az, hogy valaki a negatív érzelmeire válaszul eszik, jellemzően energiadús, tápanyagban szegény ételeket, megküzdési módként. A kutatások összefoglalói szerint ez összefügg a stresszel, a szorongással és a nyomott hangulattal, és a túlsúlyos embereknél gyakoribb, mint a normál testsúlyúaknál. Nem jellemhiba tehát, hanem tanult megküzdés, amit meg lehet változtatni.
Ugyanezek az összefoglalók azt is mondják, hogy a kezelésében az érzelemszabályozás megtanulása, a stresszkezelés és a kognitív viselkedésterápia segít, nem az akaraterő fokozása. Ha az evés a fő megküzdési módod, vagy ha az étkezés körül szorongás van, azzal dietetikus vagy pszichológus tud érdemben segíteni. Ez a cikk nem orvosi tanács.
A döntés
A zárás rövid. Döntsd el, és kezdj bele. Leírhatatlan az érzés, amikor eléred a célod, és kifogások nélkül csinálod, mert te döntötted el.
A hangsúly az utolsó tagmondaton van. Nem azon, hogy mit csinálsz, hanem azon, hogy kinek a döntéséből.
Hogy nálam mi volt az a pillanat, amikor eldőlt, azt külön leírtam: mi indítja el a változást.
Szeretnél értesítést kapni legújabb kutatási anyagainkról?
Nem hírlevél a szokásos értelemben: akkor írunk, ha új írás kerül ki. Nincs reklám, és bármikor leiratkozhatsz.
A feliratkozással hozzájárulsz, hogy a megadott e-mail-címet új írások értesítéséhez kezeljük. Részletek az adatvédelmi tájékoztatóban, leiratkozás itt.